また、体を動かすことも必要です。体力をつけて、筋力を保ちましょう。軽い有酸素運動や、ウォーキングなどがオススメです。
最低でも2kmくらいは歩きましょう。早足で20分程度が目安です。
体力がつくとPMSの症状や気分的なものもやわらげることにも役立ちます。
運動すると、よく眠れるようになるので、質のよい睡眠を取ることができるようになります。
規則正しく生活していてもなかなかよくならない場合は、病気ののサインかもしれません。
不快な思いがいつものことだからと軽く見てしまい、重大なことを見逃すこともあります。
貧血や子宮内膜症、子宮筋腫や子宮ガンなどが見つかることもあるので、症状があまりにもひどかったり、長く続くときは、早めに産婦人科に行きましょう。
産婦人科はなかなか行きにくいと思いますが、不安な人は女性の医師が居る産婦人科に行ってみてはいかがでしょうか。